Дада... и эти эксперименты пришлось ставить над собой. В учаге коллективно опробировали данные разновидности сна.
Способы с частым сном малопродуктивны, ибо при пробуждении мозг вялый и тратится время на раскачивание. Сам сон похож на перезагрузку компа, когда комп запускается, раскачивается, но может ещё и запустить проверку, тогда целый цикл тратится на всякую ненужную хренатень.
Продуктивнее всего и рациональнее оказалась комбинация сон1 с16 до17 + сон2 с3-4 до7-8
Эксперимент ставился в условиях стрессовой ситуации адского дедлайна продолжительностью 2-2,5 недели 1-3курсы и до 4месяцев при создании диплома) В каждой технике минут 5 тратилось на засыпание. Тут помогала йоговая шавасана(поза трупа), это технология расслабления, научил один знакомый йож)

Но самым продуктивным оказался сон 7-8 часов ночью и 1час вечером после работы - просто кайф!!

FokaDan_ru, именно так разбивали график сна согласно теории и жестко придерживались расписания? или приблизительное вынужденное существование во время сессии при условии поспать хоть когда-то чуть-чуть, а получался приблизительно "полифазный сон"?

Смотрящий сквозь пальцы, нет, мы систематично подходили к разработке. Все спали одинаково, потом обсуждали кому как зашло и кто что новое попробовал. Сначала было как шутеечки, затем из любопытства чужие методы пробовали, ну и в финале до своих до ходили. Я полностью отказывалась от кофе на время эксперимента - кофе резко прошибал, но после него сильнее хотелось спать, зато черный чай медленнее доходит и дольше держит бодрость. Закидывалась регулярно чаем: кружку за кружкой. Круче всего пуэр, но после него бывает чайное похмелье - так называемая "тяжелая бодрость", когда вроде и спать не хочется, но боднствовать тяжело. Зелёный чай, к слову вылетел почти у всех испытуемых - он мочегонный, ну и вылетел именно поэтому, хотя нескольких он стал фаворитом.
Естественно когда отсутствие кровати выпадало на фазу сна, то график смещался, но я однажды уснула сама прямо на стуле, в другой раз свернулась клубочком на столе в ремонтируемом буфете. В сессию могли просто сесть в угол или привалиться к стене и уснуть. Зато после защиты спали везде. Я так привыкла спать в 17, что однажды даже, по дороге с просмотра, уснула стоя в троллейбусе, с тяжелой папкой на плече и проехала на 3 остановки дальше - меня кондуктор разбудила и пересадила в троллейбус до дома с наказом кондуктору, чтоб высадили на моей остановке)

FokaDan_ru, а в повседневность никто не продолжил?

Нет, на сколько знаю. Длительно подобные эксперименты утомительны. Лично я просто засыпала везде, повысилась тревожность и утомляемость. Если раньше я могла пол ночи тусить, а потом в состоянии приемлемой бодрости проработать весь день, то сейчас мне нужен обязательный разгрузочный день(священное воскресенье). Ну и возраст может... У меня же с однокурсниками разница в 8 лет и сейчас им по 20, а как я тусила в 20...ух! Да и рабочие-учебные графики вряд ли подобное позволяют.

FokaDan_ru, Есть у меня один знакомый который за 4 часа в сутки высыпается, не разбивая при этом сон на части. Эх.. это же сколько времени добавляется к жизни...

Смотрящий сквозь пальцы, это всё юность и молодая кровь. Я раньше тоже могла лечь поздно и встать и поскакать аки лань ни свет ни заря.