Вопрос сна.
Я часто пишу про недосыпание, ну ибо такой образ жизни.
А вот сам сон. Самое полезное время для сна с 9 вечера до 3 утра (приблизительно, как утверждает старшее поколение). Но все попытки войти в режим раннего сна приводят к вечерней бессоннице (надо поразмышлять, повспоминать, или понегодовать на что-либо), к беспокойным снам (вот при недосыпании никаких снов нет - и хорошо). А если высыпаться - то приветствуем много бега и физических нагрузок во сне - здравствуй усталость с утра.
А при недосыпании, тело действует на автомате, правда без гениальных идей, не выходя за рамки поставленных задач.
Но надо признать, что на эффективность работы руками полнота/нехватка сна не влияют. Тогда как выспавшимся думать над задачами легче.